吃猪瘦肉能长胖吗,吃猪瘦肉能长胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃猪瘦肉能长胖吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃猪瘦肉能长胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一斤猪肉的热量？
2. 猪瘦肉含脂肪吗？
3. 吃猪瘦肉的好处与害处？
4. 100克猪瘦肉有多少热量？

一斤猪肉的热量？

肥瘦不同的猪肉热量相差很大，100克纯瘦肉的热量为143千卡，100克肥肉的热量为807千卡，100克肥瘦相间的肉热量为395克，以肥瘦相间为例，一斤二500克，5X395二1***5千卡。即一斤肥瘦相间肉的热量达1***5千卡。所该猪肉是高热量食物，一次不能吃很多，最好吃纯瘦肉。

不同部位的猪肉，肥瘦不同，产生的热量不同。瘦肉越多，产生的热量越低，肥肉越多，产生的热量越高。一斤猪肉（肥瘦相间）大约产生2000千卡的热量。而一斤纯肥肉可以产生约4000千卡的热量。瘦肉部分产生的热量较少，如一斤猪里脊大约产生800千卡的热量，后臀尖的肉大约产生1600千卡的热量。猪蹄大概产生1300千卡的热量。

猪瘦肉含脂肪吗？

猪瘦肉含脂肪高，且脂肪含量会因为肉的种类和肉的部位而有所不同。

猪瘦肉的脂肪含量一般为10%左右。在猪肉、羊肉、牛肉当中猪瘦肉的脂肪含量最高，牛瘦肉的含量最低。

瘦猪肉中蛋白质含量与鸡脯肉、牛肉不相上下。但相比来说，瘦猪肉的脂肪含量高，尤其是比较牛肉而言。因此对于许多健身者来说，选择不吃瘦猪肉，吃牛肉达到少摄入脂肪而多摄入蛋白质。例如：100克瘦猪肉的热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克。100克鸡脯肉：热量133.00千卡、碳水化合物2.5克、脂肪5克、蛋白质19.4克。100克瘦牛肉：热量106.00千卡、碳水化合物1.2克、脂肪2.3克、蛋白质20.2克。

有

1.瘦肉当中含有大约百分之20的蛋白质，百分之15的脂肪，百分之1的无机盐，其余的哪些都是水分。

2.瘦肉的营养成分相对于肥肉要容易消化。红色的瘦肉含铁量较高，磷、钾、钠元素等也相对要高一点。

3.瘦的猪肉含有的维生素B1相当的高

含。猪瘦肉部分脂肪含量一般只有3%，蛋白质却有20%，是一种非常健康的食材；瘦肉与肥肉脂肪含量相差比较大，猪肥肉部分几乎全是脂肪，猪肉的瘦肉与肥肉营养含量也有很大的不同。

吃猪瘦肉的好处与害处？

好处：

常吃猪肉可为身体提供必要的营养。猪肉富含蛋白质、铁、脂肪、糖类、钙、磷和维生素等营养物质，适当吃猪肉能补充机体所需营养，从而间接提高机体免疫力。

坏处：

易使人发胖，吃多了易脂肪超标。

100克猪瘦肉有多少热量？

每100克瘦猪肉含有热量约143kcal，其中碳水化合物1.5克，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，胆固醇81毫克，适量进食可以为身体提供一些能量，在一定程度上维持减肥期间生命的正常活动。

但若是较多食用，且不限制摄入食物的总热量，则仍有较高的发胖风险。

100克猪瘦肉大约产生143千卡的热量。100猪瘦肉中含20.3克的蛋白质，6.2克的脂肪，1.5克碳水化合物。

瘦猪肉的热量稍高于瘦的羊肉和牛肉，脂肪含量也略高。猪肉中富含铁、钙、磷等矿物质，B族维生素含量也很丰富。猪肉尤其是瘦肉，是机体补充蛋白质的良好食物来源。

到此，以上就是小编对于吃猪瘦肉能长胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃猪瘦肉能长胖吗的4点解答对大家有用。