低热量鸡肉（低热量鸡腿做法）

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本文目录一览：

• 1、鸡胸肉热量最低可以减肥,那鸡的哪个部分热量最高呢?
• 2、为什么减肥吃鸡胸肉?
• 3、鸡胸肉减肥吗
• 4、鸡胗鸡胸肉谁更低脂

鸡胸肉热量最低可以减肥,那鸡的哪个部分热量最高呢?

1、一般鸡胸肉是比较好的减肥部位。它的脂肪热量和卡路里都很低，甚至比鸡腿肉都低。减肥期间，可以多吃鸡胸肉。

2、鸡腿肉的热量高，100克的鸡胸肉里边含有105大卡的热量，而鸡腿肉则有130大卡的热量，尤其是做熟之后，鸡腿肉当中的热量更会增加。鸡肉当中的蛋白质和脂肪的比例是19：1，鸡胸肉属于一种高蛋白低脂肪的食物。

3、鸡胸肉比鸡腿肉的营养价值更高，两者所含的脂肪和蛋白质不一样。鸡胸肉里面含有的蛋白质成分更多，相对于鸡腿来说更容易被人体吸收。另外，鸡胸肉能带来很强的饱腹感，并且热量很低，比较适合正在减肥的人食用。

4、一样。，鸡里脊就是鸡胸肉。鸡里脊和鸡胸肉都是鸡胸肉，但所在的位置不同，鸡里脊肉是鸡胸部里侧的肉，鸡胸肉形状像个斗笠一样。两者的口感也会有所不同。

5、另外，鸡胸肉能带来很强的饱腹感，并且热量很低，比较适合正在减肥的人食用。鸡腿肉就是从脚到腿的部位，其脂肪含量比较多，同时是整只鸡中铁含量最多的部分。

6、加速减肥，还能让身形曲线更完美。鸡胸肉是减肥神奇，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。

为什么减肥吃鸡胸肉?

因为鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的功能比，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食，而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础代谢，保证瘦身。

鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用；再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，因此鸡胸肉减肥的确是不错的。

且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。

鸡胸肉减肥吗

1、吃鸡胸肉不能直接减肥。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。鸡胸肉脂肪很少，属于白肉，含有更多优质蛋白质的肉。

2、吃了鸡胸肉很长时间不饿，所以它有超强的饱腹感 2，鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富 鸡胸营养很丰富有维生素A维生素C和维生素E，蛋白质，钙，磷，铁等。即使减肥也不会影响到你的身体健康，所以鸡胸肉是减肥的首先。

3、答案是有的，鸡胸肉脂肪含量非常的低其中以蛋白质含量最为丰富，可以满足我们在减肥期间的能量需求，同时不会产生过多的热量。因此减肥期间吃鸡胸肉的确是可以减肥的。

4、鸡胸肉以清蒸或者清炒的烹饪方式吃有利于减肥。鸡胸肉在生活中属于比较常见的肉类食物，富含对人体有益的优质蛋白质。鸡胸肉以热量低，蛋白质含量高，深受减肥朋友的喜爱。

鸡胗鸡胸肉谁更低脂

鸡胸肉 鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有14克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。

首先，鸡皮中的脂肪较多，胆固醇较高，最好少吃。其次，鸡脖子是血管和淋巴腺体集中的部位，偶尔吃些解馋没有问题，吃时最好去掉皮。再次，鸡***的淋巴中暗藏病菌、***等有害物质，因此不建议食用。

鸡脖：这个部位肉很少，但血管和淋巴腺体却相对密集。无意吃些解馋是没有题目的，吃时非常好去掉皮，由于淋巴等一些排毒腺体都密集在颈部的皮下脂肪，这些腺体中有动物体内的毒素、饲料中的激素等。

小胸肉鸡小胸位于鸡胸胸肉的内侧呈柳形状。特点：也称鸡里脊，是鸡身上最有营养、味道最鲜美口感最细嫩的地方它是鸡胸的精华脂肪含量更低。脂肪：一颗星 嫩度：五颗星 常用烹饪方式：油炸，糖醋，辅食。

鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪。100g鸡胸肉的热量是133大卡。而100g鸡腿肉的热量是181大卡，脂肪含量比较高，因此，鸡肉中的鸡胸肉才是更好的选择。提升健身效果。

鸡胸肉的肉质细嫩，脂肪含量极低，100克仅有5克的脂肪，它的脂肪含量在肉类属里面已经是底端了，健身减肥人群可以用鸡胸肉代替其他肉类脂肪无法把控的食物。

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