吃牛肉补钾吗（牛肉是不是钾量多）

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本文目录一览：

• 1、缺钾吃什么食物补得最快
• 2、老年人吃什么补钾最快
• 3、缺钾不要紧日常食物就可补充钾,补钾的食物都有哪些?
• 4、含钾高的食物有哪些

缺钾吃什么食物补得最快

1、在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。

2、香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。

3、蔬菜：胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。海藻：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。

老年人吃什么补钾最快

1、土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。

2、补钾的食物很多，主要包括以下几类；第一类，就是肉类食物可以补钾，在生活中包括这些肉类，比如鱼、黄鳝、羊肉、牛肉以及猪腰等。第二类，就是蔬菜类的食物也可以补钾，比如包括豆芽、豆腐皮、紫菜、山药、菠菜等食物。

3、补钾以预防为主，长期服用利尿类降压药的老人，或胃肠吸收功能差的老人，除了定期去医院检查之外，还可常吃些补钾食物。茶叶是含钾较丰富的食物；其次是豆类；蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等。

4、老年人缺钾怎么补 老人缺钾吃海藻类补的最快 每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

5、想多中老年人缺钾是因为长期吃一些药物(如降压药之类的)，导致身体缺钾 建议水果蔬菜类补钾 香蕉就是最好的其中之一。 问题六：中老年人如何补钾 家住珲春市靖和街的王阿姨今年63岁了，近几年来身体一直比较硬朗。

缺钾不要紧日常食物就可补充钾,补钾的食物都有哪些?

1、香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。

2、海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

3、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。谷类：全谷类、小麦_芽。荞麦、玉米、红薯。

4、紫菜，当之无愧的最佳补钾蔬菜，每100克紫菜里含有1796毫克钾元素，还富含蛋白质和碘元素，并且低脂低热量。循环系统，包括心悸，心率不齐，心率失常，肌无力，酸碱平衡失调等等症状。

5、补钾的食物在生活中比较常见的有香蕉，葡萄，还有肉类的食物比如牛肉，羊肉，鱼肉等。蔬菜类的有胡萝卜，紫菜，土豆，马铃薯等，这些都比较含有丰富的钾元素。粮食以荞麦面，红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。

含钾高的食物有哪些

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。

香蕉 香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素，而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色，常吃香蕉不仅仅是能够保护心脏，对于改善情绪，香蕉一样是具有很好的疗效。

含钾较高的食物 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾的水果、蔬菜：含钾的水果常见有鲜枣、柑桔、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、桂圆、刺梨、沙棘、黑加仑、哈密瓜等，含钾的蔬菜有韭菜、黄豆芽、莴苣、土豆、蘑菇、木耳、竹笋、番茄、空心菜、大葱以及海带等。

含钾较高的食物包括：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾高的蔬菜有口蘑、上海青、竹笋等。

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