大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于100克猪肉含磷多少的问题,于是小编就整理了2个相关介绍100克猪肉含磷多少的解答,让我们一起看看吧。
含磷的食物:
1、动物的瘦肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦肉当中富含有丰富的磷。
2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中也含有丰富的磷元素。
3、坚果类的食物,比如榛子、开心果、核桃,这些坚果当中富含的磷也会非常丰富。
4、豆类的食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,在这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷。
矿物质磷存在于人体所有的细胞中,是维持骨骼和牙齿健康的必要物质,几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经***的重要物质。没有磷时,烟酸不能被吸收。摄入的70%磷通过小肠吸收,由肾排泄。矿物质磷广泛存在于各种食物中,因此一般人不会缺乏,但是长期使用抗酸剂或受压力,以及骨折都可能导致磷缺乏症。磷的正常机能需要维生素D和钙来维持。摄入过量的铁、铝、镁时,会使磷的作用减弱或失效。甲状腺功能亢进的人需要补充磷质。
矿物质磷的来源
矿物质磷广泛存在于鱼类、瘦肉、未精制的谷类、蛋、土豆、红薯、干果类、各类***等几乎所有的天然食物中。
矿物质磷的主要作用
矿物质磷是骨骼和牙齿形成与维持所必需的营养物质,在骨骼的形成过程中2克钙需要1克磷。磷参与能量代谢,碳水化合物如葡萄糖是以磷脂化合物的形式被小肠膜吸收的。磷是RNA和DNA的组成成分,磷脂为构成所有细胞膜所必需的成分,并参与脂肪和脂肪酸的分解代谢。磷是体内很多酶的辅酶或辅基的组成成分。磷可以调节体液的酸碱平衡。正因为磷在体内的这些活动,矿物质磷才能够促进成长以及身体组织器官的修复;协助脂肪和淀粉的代谢,供给能量与活力;减轻关节炎的痛苦;促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。
含磷的维生素叫B12
维生素B12是唯一含磷维生素,对维持骨骼硬度起着重要作用。它能够清除血液中的高半胱氨酸,保护骨骼,防止因为高半胱氨酸过多导致的骨质疏松,甚至是髋骨骨折。
动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品,都是富含维生素
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