吃鸡胸肉,吃鸡胸肉能减肥减脂吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃鸡胸肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃鸡胸肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 一斤鸡肉人会吃饱吗？
2. 鸡胸肉热量有多高？今天一口气吃了一整只鸡的鸡胸肉？
3. 为什么很多人都喜欢吃鸡肉？
4. 鸡胸肉怎么喂最好？
5. 一天吃多少鸡胸肉合适？

一斤鸡肉人会吃饱吗？

一斤的鸡肉如果是一个人吃的话，是完全是可以吃饱的。但是如果是多个人的话，不一定能够满足。毕竟的肌肉也是比较多的，如果再不吃其他的东西的情况下。吃一斤的鸡肉也是完全能够把肚子吃饱。一斤的鸡肉已经包含了好多几碗米饭的量。

鸡胸肉热量有多高？今天一口气吃了一整只鸡的鸡胸肉？

每100克鸡胸肉的热量大约是133千卡；是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

由于热量较其他肉类较低，因此鸡胸肉非常适宜作为减肥期间的肉类食物来食用。一个人每日需要摄入1600千卡左右的热量，而一只鸡的鸡胸肉大概在500克至700克之间（超市卖的童子鸡除外），一次吃600克左右的鸡胸肉也就是摄入798千卡的热量，远远不到超标的程度。但一次吃太多鸡胸肉也不太好，毕竟现在大都是饲料速成鸡，适量就行！

为什么很多人都喜欢吃鸡肉？

答案是鸡肉之所以深受人们喜爱，一个重要原因就是它的食用价值。看看饮食习惯的排名，只有那些说鸡、鸭、鱼和肉的，而不是肉、鱼、鸡和鸭的，我们也可以从中看出鸡在饮食中的地位。

正如清代美食家大诗人袁枚所说：“鸡是最有力量的，所有的菜都要靠它。”

鸡肉的蛋白质含量是最高的，而热量却是最低的，这正好符合健身人士需要补充大量蛋白质和吸收低热量的原则，我们看100克鸡胸肉只有130大咖热量，100克鸡翅却含有180大卡的热量，

鸡胸肉怎么喂最好？

为鸡胸用的时候，商场有专门儿喂鸡胸肉的这种料，他有这个有麻辣的，有鲜香的，各种调味都有，还有就是新爱兰的那种危机的这个料，如果你在家喂的话，喂鸡胸肉，你首先要放点儿洋葱，因为洋葱对肉质提味儿是非常好的。然后再放适量的花椒大料葱姜蒜，然后放点儿这个咸蛋儿什么就可以。

首先，主人可以直接将鸡胸肉用白水煮熟，然后切成小块给猫咪饲喂；

其次，主人可以将鸡胸肉与适量蔬菜剁碎混合，做成圆子给猫咪饲喂；

再次，主人可以将鸡胸肉切成条状放置于烘烤箱内烘干，再给猫咪饲喂。但在给猫咪饲喂鸡胸肉时，主人需要注意饲喂量，以免猫咪吃太多出现消化不良的情况

鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐（1/2茶匙），料酒和干淀粉搅拌均匀后，腌制5分钟。

葱切成比鸡丁稍微小点的粒，葱姜切成末。

青红椒切粒将蒜葱姜放入碗中，调入盐（1/2茶匙），白糖，米醋，酱油，清水，水淀粉调成汁备用。

锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。

放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米即可

一天吃多少鸡胸肉合适？

谢邀，每天吃多少鸡胸肉合适，并没有一个标准答案，不同锻炼目的，不同锻炼阶段，不同体重，不同年龄，都会有所区别。

一般情况下，增肌者在训练日时，每天、每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，可以摄入1.5-2.5克蛋白质。非训练日每公斤体重每天可以按照1.5克的标准计算，最低也要达到1克的标准。

减脂者在减脂期，或者增肌者在减脂期，每公斤体重需要1-1.5克蛋白质，也可以按照1.2克来计算。对[_a***_]掉肌肉的减脂者来说，蛋白质摄入量可以按照1.5克的标准来摄入，甚至可以用增肌期的标准，也就是1.5-2克的标准来摄入蛋白质。

蛋白质的来源分为植物蛋白质和动物蛋白质，动物蛋白质比植物蛋白质多好几种人体必需，且自身不能合成的氨基酸，因此更符合人体需求。动物蛋白质的主要来源包括各种肉类、蛋类和奶类。

鸡肉是主要的动物蛋白质来源之一，具有低热量、低脂、高蛋白等特点，非常适合增肌或减脂者食用。

每天需要吃多少鸡胸肉。需要先计算每天需要多少克蛋白质，这些蛋白质在三餐中如何分配也非常重要。

一般情况下，增肌者的三餐热量可以按照343或类似比例进行分配，蛋白质既可以按照相同比例进行分配，也可以在锻炼后适当增加蛋白质摄入量。如果在锻炼后吃晚餐，可以在锻炼后20-40分钟适当吃一两个鸡蛋和一点快碳，在锻炼后1-2小时之内吃晚餐。如果在晚餐后锻炼，也可以要留一部分蛋白质在锻炼后20-40分钟之内摄入。锻炼后补充蛋白质最好选择易吸收的蛋白质和少量快碳，比如鸡蛋、牛奶、香蕉、面包等。

对减脂者来说三餐热量可以按照442或类似比例进行分配，蛋白质也差不多按这个比例进行分配就可以。也可以在锻炼后20-40分钟内，少量补充一点易吸收的蛋白质。

食物中的蛋白质主要来源是各种肉类、豆类和豆制品，少部分来源于主食。水果和蔬菜中含的蛋白质很少，几乎可以忽略不计。

食物的热量、蛋白质含量和脂肪含量，要想精确计算，几乎是不可能的，尤其是经常在外面吃饭的人来说，更是难以精确计算，我都是简单估算。

到此，以上就是小编对于吃鸡胸肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃鸡胸肉的5点解答对大家有用。