鸡肉肠 健身,鸡肉肠健身可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡肉肠 健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍鸡肉肠 健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 猪脚饭可以当增肌餐吗？
2. “撸铁”怎么能让肌肉长的更快？

猪脚饭可以当增肌餐吗？

可以。吃猪蹄对健身增肌有用，而且效果非常的不错。猪蹄自古以来就是深受人们喜爱的滋补养生佳品，尤其适合煲汤食用，适当的多吃点猪蹄特别有利于我们身体健康，特别是那些需要补充营养的人群，可以适当的多吃点，所以说吃猪蹄对健身增肌有用。

猪脚饭可能不是理想的增肌餐，因为其主要成分是猪肉和米饭，而并不是专门针对增肌所需的高蛋白、低脂肪的食物。虽然猪肉是蛋白质的来源，但猪脚中含有较多的脂肪和胆固醇，而米饭主要是碳水化合物，这些都不是增肌餐的理想选择。

增肌餐通常包括高蛋白、中低脂肪和适量碳水化合物的食物，以支持肌肉生长和修复。一些适合增肌的食物包括：

1. **瘦肉：** 如鸡胸肉、鱼肉、火鸡肉等，提供高质量的蛋白质，而且脂肪含量相对较低。

2. **蛋白质来源：** 如鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆类和豆制品等，提供蛋白质和氨基酸，有助于肌肉生长和修复。

3. **全麦产品：** 如全麦面包、燕麦、糙米等，提供复杂碳水化合物，有助于提供能量和维持血糖稳定。

4. **坚果和***：** 如核桃、杏仁、花生、南瓜子等，提供健康的脂肪和蛋白质，有助于增加热量摄入和脂肪来源。

5. **蔬菜和水果：** 提供维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康和提供必要的营养。

“撸铁”怎么能让肌肉长的更快？

回答问题以前，先说说你给出的训练数据：

40天时间，不可能有这样的巨大进步。

就拿肩围来说，40天长4公分不太现实

这只不过是你充血前后的差距而已

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那么训练过程中，怎么样才能更快的获得肌肉呢？

1.大量的营养补充

是的，不是适量，是大量。

在你的肾脏能够负荷的前提下，每天尽可能多的摄入蛋白质食品，是增肌的不二法门

当然，这种状态下，必然伴随着脂肪的同步增长

感谢邀请，很高兴尚形君来解答。

撸铁增肌要讲究方式方法。

1.渐进式超负荷训练

健身需要循序渐进，一个运动员对某一负荷的训练***适应后，就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，训练成果才能继续增长，这就是超负荷原理，健身增肌也是一样，训练的目的就在於通过系统地施加运动负荷，使肌肉对抗负荷能力的提高，从而促长更多的肌肉。一般训练选用只能一次做8-12次的重量，当能够做到不止这个次数时，就应该增加重量，或者增大容量。并且结合不同的训练模式充分***目标肌肉，肌肉***的越充分，增肌效果越明显。

2.营养的补充

我们经常听到三分练七分吃的言论，其中对于增肌来说，合理的饮食至关重要，营养摄取不足训练的再好也是无用功。三大营养素在增肌中尤为重要，缺少蛋白质无法合成肌肉，缺少碳水无法完成训练，缺少脂肪会无法合成激素***肌肉生长。不仅如此，一些维生素和水也得充足，所以全面的营养搭配会使你增肌事半功倍。

3.充分的休息

首先要知道一点，肌肉的生长是在睡眠中进行的，一个有着充分睡眠时间的健身爱好者和一个经常熬夜的健身爱好者相比，有着充分睡眠时间的健身爱好者的增肌效果要更快一些。并且训练之后肌肉也是需要休息的，这个预兆经常是伴随着酸痛出现，这就是肌纤维的微创，在休息过了48-72小时后会得到超量恢复，使肌肉更加强壮。所以健美运动员经常训练不同部位，循环训练。不仅如此 他们还会每星期花1-2天时间使自己休息 释放压力。所以在增肌中充分的休息也是很有必要。

增肌=训练+营养+休息 其中缺少一个 都会使增肌效果大打折扣。

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到此，以上就是小编对于鸡肉肠 健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸡肉肠 健身的2点解答对大家有用。