锻炼吃鸡肉（锻炼吃鸡肉会长肌肉吗）

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本文目录一览：

• 1、健身一天吃多少鸡胸肉
• 2、健身期间,每天吃多少块鸡胸肉??
• 3、鸡胸肉怎么吃对健身最有帮助
• 4、健身者怎么吃鸡胸肉是最佳吃法

健身一天吃多少鸡胸肉

1、健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。

2、健身每天吃多少鸡胸肉合适 一般来说150到200mg都是可以的，过多食用还是会造成肥胖的情况的。鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。

3、一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮太老了，适当的放一点调味料还是很不错的。

健身期间,每天吃多少块鸡胸肉??

1、健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。

2、增肌一天吃150到200mg鸡胸肉。如果想增加肌肉，不是单靠饮食增加的，直接吃鸡肉不能转化为身体上的肌肉，这种情况只能通过锻炼才能够，每天需要坚持锻炼，给自己制定一个详细的锻炼规划。

3、鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日5-0g/kg体重的摄入量。

鸡胸肉怎么吃对健身最有帮助

(3)把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中，再加入料酒，腌制10分钟。 (4)加入少量油，放入蒜和大葱炝锅，再倒入鸡胸肉煎炒，待炒到鸡胸肉丁稍微加一些水把花菜完全闷熟，起锅前可根据自己口味加鸡精或者老干妈等酱料味道更佳。

对于健身党来说，健身一定要多补充蛋白质，而且是优质的蛋白。想要营养更均衡一点，就要种类丰富一点。

(1)取4根竹签子或者铁签子每个签子上串上一片鸡脯肉。(2)把串好的鸡肉串放在烤盘上，用竹签子的话最好事先用水浸泡30分钟，以免烤糊。(3)准备酱汁：蜂蜜、酱油、少许水放到一个小碗里调匀。

我做的最多的是烤鸡胸肉把鸡胸肉用料酒等腌制一下，然后放些蒜末之类的，用烤箱烤着吃，味道非常好鸡胸肉解冻，加水料酒生姜片所需材料外煮30分钟，如果肉块比较大可以切对半，如果手头有香叶可以加12片。

上班族在10-15min内做一顿简单的健身餐。下班后的时间并不多，锻炼1h，不想太晚吃健身餐影响消化，所以尽量短的时间解决健身餐。

我做的最多的是烤鸡胸肉。把鸡胸肉用料酒等腌制一下，然后放些蒜末之类的，用烤箱烤着吃，味道非常好。

健身者怎么吃鸡胸肉是最佳吃法

1、料理前密封腌制——让鸡胸肉嫩滑多汁 鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味更好。准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时。

2、鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋***，鸡蛋。这样才能事半功倍。

3、对于健身党来说，健身一定要多补充蛋白质，而且是优质的蛋白。想要营养更均衡一点，就要种类丰富一点。

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