吃牛肉会胖吗,晚上吃牛肉会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃牛肉会胖吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃牛肉会胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 宵夜吃牛肉会胖吗？
2. 吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
3. 吃一斤牛肉会长多少肉？
4. 吃牛肉有哪些危害？

宵夜吃牛肉会胖吗？

会导致发胖的，而且长期的吃夜宵对身体的肠胃也是会增加一些负担，也会导致肠胃不舒服等情况发生的，而且肉质食物当中的热量也是比较高的，所以并不建议长期的吃夜宵，或者是在夜宵的时候吃一些肉质食物，应该按照科学的方法来进行饮食。

吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？

谢谢您的邀请！一问:吃牛肉是否发胖要看吃多少！其实无论是哪类群体？是否减肥？吃牛肉都不错，含脂肪少，特别适合一些群体。

夏天，我不喜欢吃猪肉，因此，肉类就以牛肉、魚肉代替，偶尔鸡肉、鸭肉补充一下。吃牛肉一般人3-4两就可以了，孩子另论，干体力活的群体可以再添点，正在成长的男孩子可以考虑适当添加，只要不过量，又在天天坚持锻炼，一般不会长胖，个案除外。

二问:大都数人早餐不会吃正餐，一般都会在中午吃，我认为中午吃好，下午、晚上都好活动消化。但有时家庭聚会，朋友、同学聚会只有晚上吃，这时就考验人了，美食面前，是否管住嘴少吃？




要想减肥，不好意思，只能尝一尝啦！不要想大饱口福！友友们大都有保持身材的艰辛经历，肯定感受深刻！

不懂减肥的人总是说，减肥能吃什么，不能吃什么，其实这种说法有点简单化了。

比如都说，减肥不能吃巧克力，那么我就吃一小块，会胖人吗？几乎完全不可能。

那么说减肥应该多吃蔬菜，我吃胡萝卜，吃1000克，胡萝卜的热量大概是50千卡/100克，1000克就是500千卡，热量要比一小块巧克力高得多，那反倒是容易胖人。

所以，老百姓喜欢说减肥不能吃什么，能吃什么，其实这都是很简单化的，非黑即白的思维。真正讲胖瘦，还是要看热量。

牛肉的问题，其实也是要区分情况。肥牛、牛腱子，都是牛肉，你说热量会一样吗？

减肥期间只吃瓜果蔬菜，会觉得平淡无味，而且提供不了身体需要的蛋白质等营养物质，所以需要适当地摄入一些肉食，但是一般来说肉类的热量比较高容易导致发胖，那么吃牛肉容易发胖吗？牛肉的热量高吗？

牛肉的热量

牛肉的热量相比其他肉类是比较低的，100克可食用部分的牛肉其热量为125大卡。相比羊肉每100g230千卡牛肉更适合减肥的人吃，由此可见减肥期间如果要食用肉食的话，选择牛肉是比较适宜的。

蛋白质类食物可以提高身体的热量消耗

瘦牛***有“低热量、高蛋白、低脂肪”的营养特点，蛋白质是肌肉组织的主要原材料，科学的减肥观念是减去体内多余的脂肪、保持并适当增加肌肉的含量，这样减肥不会反弹，而且会有线条美，尤其是一些体重本来就不超标的女性朋友，通过运动和蛋白质的合理补充，适当的减少体内脂肪、塑身美体，虽然体重没有显著变化，但整个人会看起来瘦了一圈。而且蛋白质食物可以保证饮食均衡，预防减肥期间出现营养不良的出现。

那么如何吃牛肉才能有效的减肥呢

牛肉虽然有丰富的蛋白质，可以帮助减肥。但是要需要注意牛肉的烹饪方法，而且不能过量食用，才能起到真正的减肥作用。只要搭配规律运动，就会有很好的减肥效果。

牛肉推荐在运动后1~2个小时补充，这样牛肉中的蛋白质可以缓慢被身体所吸收，可以修复身体的肌肉。不太适合运动前吃牛肉，牛肉不好消化，影响吸收。

科学的减肥方法，并不是一昧地只吃素，而是要膳食均衡，促进身体维持正常的代谢，高消耗必须得有足够的能量跟上，不然体重没下来，人已经减出病来。 减肥是要减掉脂肪，所以在减肥过程中要注意尽量少食用会长脂肪的食物，多数成功减肥的人并不是不吃肉，而是选对肉吃。肥瘦猪肉的脂肪含量是37%，是瘦牛肉的16倍，并不适合减肥期间选择。所以减肥的时候可以适当食用瘦牛肉，尽量不要吃猪肉。

感谢邀请。

减肥期间当然是可以吃牛肉的，而且牛肉属于低脂低热的肉类，其热量不算太高，对于减肥来说不是什么破坏王，而是小帮手，很多减肥健身人士都喜欢用牛肉***减肥。100g牛肉的热量也只有125kacal，和米饭差不了多少，一份牛排大概也才280kcal的热量，慢跑锻炼1小时基本就能消耗掉，1小块半蛋糕，3片巧克力，2片披萨，8片曲奇饼差不多也是这个热量，但它们的饱腹感肯定比不上牛排，而且我们不可能天天吃牛排，日常饮食最好是摄入肉食40~75g左右为宜，一份牛排200g左右，已经超量了，所以，牛肉加在减肥餐里面其实热量真的不高，三餐都可以适当吃一些牛肉，一次20g左右，4~5片牛肉就好。

另外，到底会不会发胖还要看每日摄入的总热量的问题，如果一天摄入的总热量大于消耗热量，到底是不吃牛肉最终也是长胖。如果一天摄入的热量小于消耗热量的话，即使吃了一天零食最终也能达到减肥的效果。只要控制总热量的摄入，减肥期间吃牛肉完全是没问题的。挑选牛肉时可以选择脂肪含量更少的部分。牛肉不仅热量不算高，而且其中富含比其他红瘦肉更丰富的血红素铁成分，能够预防缺铁贫血，补充充足蛋白质。吃牛肉最好也***用清淡一些的烹饪方式，最好是白煮后适当调料凉拌，可以煮、炖、蒸，最好避免油炸、烧烤，这样牛肉染上更多油脂不见得总热量就少，另外，很多串串香、麻辣烫、火锅中的牛肉经常用红油红汤浸泡，这样的牛肉也携带了更多油脂，肯定是不利于减肥的。

吃一斤牛肉会长多少肉？

吃一斤肉并不会长胖多少，吃肉长胖，这是人们存在的一个错误意识，因为只有吃糖才会导致身体长胖，肉类尤其是瘦肉当中含有一定量的蛋白质，每天只要吃得不过量，就不会导致体重增加。一般情况下，成年人每天摄入肉的营养在130到150克就足够了，当然如果这一天消耗的体能比较多，就可以多吃一点。

吃牛肉有哪些危害？

对于正常人特别是普通工薪族来说，牛肉吃多了最大的危害就是真的把自己吃穷了，因此，普通人最好少吃牛肉，真的吃不起，尤其是还要吃牛排的，那点工资基本就都花在牛身上了。

吃牛肉有哪些危害

对于一般人群，遵循适量的原则吃牛肉没有危害。

牛肉的营养价值高，脂肪含量与其它肉类比相对较低，且含有丰富的肌氨酸，维生素和蛋白质，钙、铁、锌、镁等多种微量元素。牛肉对人体新陈代谢的加快有着积极的作用，可以提供人体必须的营养素。所以适量吃牛肉不会长胖，有利于减肥健身，而且高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病患者以及身体虚弱者都可适量食用。但是食用太多牛肉，摄入的热量以及营养素就会增加，超出机体代谢能力时，就会导致机体肥胖，增加代谢负担；对于内热患者忌食牛肉，皮肤病、肾脏疾病、胃炎、痛风等疾病的患者，应遵医嘱适量食用。

本内容由吉林大学白求恩第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核

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到此，以上就是小编对于吃牛肉会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃牛肉会胖吗的4点解答对大家有用。