大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于牛肉的的热量的问题,于是小编就整理了3个相关介绍牛肉的的热量的解答,让我们一起看看吧。
牛肉中含有丰富的优质蛋白,同时含有大量的钙、铁、锌等微量元素及维生素,营养价值非常高。每100g牛肉的热量大概是125千卡,属于高热量的食物,但是因为牛肉中含有牛肉毒碱成分,能够加快脂肪代谢,促进脂肪的消耗,对于减肥者是非常好的食物。而且牛肉富含优质蛋白,需要健身增肌者,多吃牛肉对于增肌效果是事半功倍的。
每100克的牛肉所含有的热量为125大卡
一盘牛肉可食用的部分为248大卡,那么其所含有的热量就为309大卡,这个数值的热量需要我们打55分钟的篮球才能将这些热量消耗掉。
一块牛肉的大小重量不一,在牛身上的部位不同,肥瘦比例不一样,所含热量的数值也不同。以100克生牛肉为例,牛前腿、后腿、肋条以及里脊部位热能含量约在105-123大卡,含肥肉越多,热量越高。
1、牛前腿肉:100克牛前腿肉含蛋白质约19g,脂肪约2g,碳水化合物约3g,可提供热量约105大卡;
2、牛后腿肉:牛后腿肉能量与前腿肉相当,100克含热量约106大卡。后腿瘦肉比例稍高,因此蛋白质含量高于牛前腿,约为21g;
3、牛肋条肉:牛肋条肉中脂肪含量较高,100克牛肋条肉可提供能量约123大卡,蛋白质含量与前腿肉相当,约为19g,含脂肪约5g;
4、牛里脊肉:牛里脊肉蛋白质含量最高,可达22g,含脂肪约1g,碳水化合物约2g,可提供热量大约107大卡。
100克可食部分牛肉的平均标准热量是125 大卡,因此500g可食部分的牛肉热量是
500g*125大卡/100g=625大卡
牛肉(瘦) 100(克) 热量106千卡;牛肉(肥瘦)(均值) 100(克) 热量125千卡;牛肉(腑肋) 100(克) 热量123千卡,牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙磷铁等矿物质,可以补虚身体,养胃益气,促进身体的恢复,适合身体虚弱、术后及减肥人士食用。含有丰富的锌元素,可以促进蛋白质和肌肉的合成,有利于强身健体,提高机体免疫力。含有的钙元素,还可以促进骨骼的发育。
每100克牛肉(瘦)含有能量444千焦,蛋白质20.2克,脂肪2.3克,胆固醇58毫克,碳水化合物1.2克,钠54毫克,钾284毫克,磷172毫克,镁21毫克,钙9毫克,硒10.6微克,铁2.8毫克,以及多种维生素。
100g牛肉的热量大概是125千卡。
牛肉中含有丰富的优质蛋白,同时含有大量的钙、铁、锌等微量元素及维生素,营养价值非常高。每100g牛肉的热量大概是125千卡,属于高热量的食物,但是因为牛肉中含有牛肉毒碱成分,能够加快脂肪代谢,促进脂肪...
建议减肥者可以多摄入牛肉,一方面可以提高减肥效果,另一方面可以增加饱腹感、提高增肌的效果。
到此,以上就是小编对于牛肉的的热量的问题就介绍到这了,希望介绍关于牛肉的的热量的3点解答对大家有用。
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