吃什么瘦肉补铁（吃什么瘦肉补铁补血）

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本文目录一览：

• 1、瘦肉补铁怎么做
• 2、补铁食物大盘点
• 3、儿童缺铁性贫血的补铁食品
• 4、哪些食物能有效补铁

瘦肉补铁怎么做

1、鸡肉泥 鸡胸肉30克。鸡胸肉切碎，蒸熟后压成泥，再用汤匙喂食。猪肉泥 瘦肉30克。瘦肉绞碎，蒸熟后压成泥，再以汤匙喂食。鱼肉泥 靑鱼段或者是带鱼段30克。

2、猪肝瘦肉粥 鲜猪肝50克、鲜瘦猪肉50克、大米50克、油15毫升、盐少许。将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

3、做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。菠菜猪肝汤原料：鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。

补铁食物大盘点

西兰花 西兰花非常有营养，1杯156克熟西兰花含有1毫克铁，会提供人体所需的6%的铁元素，是补充铁的一个相当好的来源。更重要的是，一份西兰花还含有168%的维生素C，这有助于你的身体更好地吸收铁。

动物类补铁食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、动物血液、金枪鱼、扇贝、虾、鳗鱼、猪肉、鸡肉、鱿鱼、鸡蛋等。

补铁食物多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏、黑木耳等，由于食物中的铁质不易吸收，需要加一点VC，促进铁吸收。

补铁食物有哪些动物内脏。动物的内脏是补铁的首选食物之一，例如猪肝，猪肝中富含维生素A、C，还有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质，其中铁元素含量较多，能够满足人体对铁元素的吸收。黑木耳。

补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或***治疗疾病目的的过程。

有猪肝、牛肉、猪肉等，具体如下。猪肝要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31毫克。

儿童缺铁性贫血的补铁食品

1、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳和蘑菇都是补铁食品，适合儿童缺铁性贫血的预防和治疗。动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。

2、倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。

3、如果孩子脸色发黄，身材瘦弱、矮小，就有可能是贫血，建议到医院检查血红蛋白，就能确定是否有贫血。如果孩子出现贫血，绝大多数是属于缺铁性贫血，可以用食疗的方法进行补铁。

4、儿童缺铁性贫血是常见的疾病，补铁补血食物是预防和治疗缺铁性贫血的重要措施。以下是几种适合儿童的补铁补血食物。动物肝脏动物肝脏是补铁的首选食物，含铁量高而且吸收好，有助于宝宝补血。

5、问题二：宝宝补铁的食物有哪些 第一名：动物肝脏 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。

6、猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果你注意清洁卫生，将其加工成血豆腐，它是一种廉价方便的食品，可以预防儿童缺铁性贫血。每100克大豆和大豆粉含有11毫克铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。

哪些食物能有效补铁

1、有哪些食物补铁2 黑巧克力 黑巧克力非常美味，营养丰富。一份28克的含铁量为3毫克，会提供人体所需的19%的铁元素。外，它还含有益生元纤维，可以滋养肠道中的益生菌。

2、动物类补铁食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、动物血液、金枪鱼、扇贝、虾、鳗鱼、猪肉、鸡肉、鱿鱼、鸡蛋等。

3、补铁的食物有很多，其是动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。

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