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1、食材:鸡胸肉一块,用普通的鸡大胸就可以了; 番茄一个; 香菜两小把; 紫洋葱1/8个,蒜瓣一瓣; 生抽、鱼露、香醋各3/4瓷勺左右,可以根据自己口味来调整。鸡胸肉洗净后去掉多余的油脂和血块部分。
2、大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?||| 宿舍省钱减脂餐食谱 紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿,紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。
3、洋葱炒鸡胸肉: 鸡胸肉切块,一勺生抽、半勺老抽、一勺料酒、一勺淀粉,适量黑胡椒粉腌制半个小时; 少油蒜头爆香,倒入鸡胸肉炒熟,少油倒入洋葱炒熟,一勺蚝油翻炒均匀,倒入鸡胸肉,翻炒均匀即可出锅。
解冻鸡胸肉并腌制(照烧汁:酱油、糖、料酒、耗油、蒜末) 洗好并切好生菜、彩椒、圣女果 需要带餐可以直接装盒 调好沙拉酱 鸡胸肉有很好的饱腹感,不管是减肥和健身都是第一选择,能够提供足够的蛋白质。
食材:鸡胸肉一块,用普通的鸡大胸就可以了; 番茄一个; 香菜两小把; 紫洋葱1/8个,蒜瓣一瓣; 生抽、鱼露、香醋各3/4瓷勺左右,可以根据自己口味来调整。鸡胸肉洗净后去掉多余的油脂和血块部分。
步骤 买的鸡胸肉洗干净,再将鸡胸肉从中间分切成两半薄薄的片。大蒜去皮洗净切末,鸡胸肉放小盆或大碗里,加适量盐、一勺淀粉、两勺生抽、适量黑胡椒粉、三勺料酒、两勺蒜末,搅拌均匀后腌制20分钟左右。
鸡胸肉减脂餐做法如下:材料准备:鸡胸肉1块、洋葱半个、西红柿2个、生菜适量、酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1勺、油适量、黑胡椒粉1勺、盘子等等。鸡胸肉横切成两块,用刀背稍微敲打。
起锅烧水,将准备好的鸡胸肉放在锅中,进行简单的焯煮。再将准备好的八角和香叶放在锅中,进行简单的调味。将准备好的西芹叶放在锅中,进行简单的调味。
做法:鸡胸肉和卷心菜洗干净,切成小块。在锅中加水煮开,然后加入鸡胸肉煮5分钟左右。加入高丽菜,与鸡胸肉一起煮熟即可。水煮鸡胸肉成品。
准备一锅水,放入花椒、香菜、大葱,大火烧开。将鸡胸肉放入锅中,注意用工具将肉摊开。关火,盖上盖子。大约7分钟后,取出鸡胸肉。注意,因为锅的厚度不同,水量不同,时间可能会略有不同。
做法:鸡胸肉冷藏解冻。依所需适当切片。锅中水滚,加入鸡胸肉和少许海盐煮30秒,熄火。用余热闷熟,外观变白即可。另外准备一锅水煮滚,加海盐和橄榄油将蔬菜烫熟。
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